ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

К похудению нужно подходить, как к подбору платья: выбор диеты зависит от типа фигуры.

Кому-то подходят экстремальные диеты по 800 ккал в день, кто-то умудряется худеть на шоколаде, а для кого-то секрет стройности заключается в дробном питании. Чтобы облегчить задачу, редакция «Со Вкусом» расскажет о самой естественной диете, к которой человеческий организм приспособлен изначально.

Марк Матсон, один из ученых, являющихся приверженцами этого типа питания, называет такую диету пунктирной. Всё просто. Если представить каждый день отрезком прямой, то через несколько дней выяснится, что она больше похожа на пунктир.

Диета через день

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Суть методики заключается в чередовании обычных и малокалорийных дней, но в отличие от простых разгрузочных, которые присутствуют один-два раза в неделю, в пунктирной диете всё четко: день через день.

Эта система питания, как и популярные читмилы, разгоняет метаболизм. Если просто ограничить себя в еде, обменные процессы замедлятся и первые результаты появятся не скоро. А чередование обычных дней с разгрузочными стимулирует работу кишечника и понижает уровень вредного холестерина.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Секрет постоянной сытости не только в подборе правильных продуктов, но и в дробном питании. Да-да, одного его будет мало для эффективного похудения, а вот в комплексе с разгрузочными днями — очень даже. Питаться нужно 5 раз в день.

И еще один небольшой, но важный нюанс: необходимо выпивать от одного до одного с половиной литра чистой воды. Желательно чистой, ведь она быстро усваивается и сразу начинает участвовать в обменных процессах. Жидкость ускорит похудение и выведет из организма накопившиеся токсины.

Составлять меню — кропотливое, но полезное занятие. Вот приблизительный план питания на первые четыре дня.

Меню диеты

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Первый день

Завтрак: овсяная каша с фруктами.
Перекус: горсть орехов.
Обед: филе индейки с тушеными овощами.
Перекус: кефир с корицей.
Ужин: креветки со свежими овощами, можно сделать салат с морепродуктами.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Второй день (разгрузочный)

Завтрак: вареное яйцо.
Перекус: помидор.
Обед: салат из зеленых овощей (сельдерей, огурец, капуста, брокколи, листовой салат, шпинат).
Перекус: грейпфрут.
Ужин: стакан кефира с корицей.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Третий день

Завтрак: омлет из двух яиц с кабачками или помидорами.
Перекус: йогурт (натуральный) с ягодами.
Обед: крем-суп из тыквы на первое и запеченная белая рыба на второе.
Перекус: яблоко.
Ужин: творожная запеканка.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Четвертый день (разгрузочный)

Завтрак: запеченный грейпфрут.

Перекус: салат из моркови или запеченная морковь.
Обед: овощной суп и кусочек отварного куриного филе.
Перекус: два огурца.
Ужин: салат из зеленых овощей.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.

Даже в обычные дни, построенные на простых, полезных блюдах, вес будет уменьшаться. Придерживаться этого питания можно бесконечно: человеческий организм был сформирован в эпоху «пиров и голода», когда сытные приемы пищи выпадали не каждый день. Диета через день также полезна тем, что снабжает организм всеми необходимыми питательными веществами. Если вы уже пробовали этот способ похудения, поделитесь с нами впечатлениями о нём.

ХУДЕЙ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! ПЕРВЫЕ 4 КГ СЛЕТЯТ НА ПЕРВОМ ЖЕ ЭТАПЕ, И ДАЛЬШЕ ВЕС БУДЕТ ТОЛЬКО ТАЯТЬ. ОДНА ИЗ САМЫХ ПОПУЛЯРНЫХ И ЭФФЕКТИВНЫХ ДИЕТ.
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook