Большинство людей не знает, что употребление сырого чеснока на голодный желудок имеет такую силу.
Сырой чеснок на протяжении столетий славился как натуральное средство от различных проблем со здоровьем, особенно за его способность укреплять здоровье сердца и помогать контролировать уровень холестерина. Многие люди во всем мире полагаются на этот скромный кухонный продукт не только для придания вкуса блюдам, но и для поддержания общего самочувствия. В этой статье мы рассмотрим, как ежедневное употребление сырого чеснока может принести пользу вашей сердечно-сосудистой системе, лучшие способы его употребления и важные советы, чтобы извлечь максимальную пользу из этого натурального средства.
Польза сырого чеснока для сердца
- Снижает уровень холестерина ЛПНП («плохого»)
Несколько исследований показывают, что сырой чеснок может помочь снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности (ЛПНП), который является основным фактором риска сердечных заболеваний. Считается, что содержащиеся в чесноке соединения серы, особенно аллицин, подавляют синтез холестерина в печени. - Повышает уровень холестерина ЛПВП («хорошего»)
Помимо снижения уровня плохого холестерина, сырой чеснок может помочь немного повысить уровень холестерина липопротеинов высокой плотности (ЛПВП), который действует как защитный фактор от сердечных заболеваний. - Снижает артериальное давление
Употребление сырого чеснока может способствовать расширению кровеносных сосудов и улучшению кровотока, потенциально снижая высокое артериальное давление — еще одну важную причину сердечных заболеваний. - Предотвращает затвердение артерий (атеросклероз)
Антиоксидантные свойства чеснока помогают защитить артерии от окислительного повреждения, потенциально предотвращая образование бляшек и поддерживая эластичность и здоровье кровеносных сосудов. - Поддерживает общее кровообращение
Улучшение кровообращения в результате употребления чеснока может улучшить доставку питательных веществ и кислорода по всему организму, поддерживая общую эффективность работы сердечно-сосудистой системы.
Как ежедневно есть сырой чеснок для здоровья сердца
- Измельчите и дайте отдохнуть
Перед употреблением раздавите или измельчите чеснок и оставьте его на 10 минут. Это активирует аллицин, ключевое соединение, ответственное за большую часть полезных свойств чеснока для здоровья. - Глотайте как таблетку.
Если вам не нравится резкий вкус, измельчите зубчик чеснока на мелкие кусочки и проглотите их, запивая водой, как будто принимаете пищевую добавку. - Смешайте с Honey
Blend измельченный или раздавленный чеснок с ложкой сырого меда. Это сделает чеснок более приятным на вкус и добавит дополнительные антиоксидантные преимущества. - Добавляйте в салаты или тосты.
Посыпьте салаты сырым измельченным чесноком или намажьте его на цельнозерновой тост с авокадо для получения полезного перекуса. - Чесночная вода
Замочите измельченный чеснок в теплой воде на несколько минут и выпейте ее, по желанию с небольшим количеством лимонного сока для дополнительного вкуса и пользы.
Важные советы по использованию сырого чеснока
- Начните с малого : если вы не привыкли к сырому чесноку, начните с половины зубчика в день, чтобы избежать расстройства желудка.
- Лучше всего употреблять натощак : многие считают, что употребление сырого чеснока утром перед едой усиливает его действие.
- Будьте последовательны : как и многие натуральные средства, польза чеснока достигается при регулярном и постоянном использовании.
- Проконсультируйтесь с врачом : если вы принимаете препараты, разжижающие кровь, или у вас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем увеличивать потребление чеснока.
Ежедневное употребление сырого чеснока — проверенный временем, естественный метод поддержания здоровья сердца и контроля уровня холестерина. Благодаря богатому содержанию соединений серы, антиоксидантов и противовоспалительных веществ чеснок является простым, но мощным дополнением к образу жизни, полезному для сердца. Всегда помните о постепенном введении его в рацион, прислушивайтесь к реакции своего организма и дополняйте его сбалансированной диетой и активным образом жизни.
Отказ от ответственности : эта статья носит исключительно информационный характер и не является медицинской консультацией. Всегда консультируйтесь с лечащим врачом перед внесением существенных изменений в свой рацион, особенно если у вас есть сопутствующие заболевания или вы принимаете лекарства.
