Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день

В современном мире так мало времени остается для нас самих. Мы постоянно торопимся, что-то не успеваем, нервничаем, много работаем, так много заботимся о других, и так мало — о своем здоровье. Но 20 минут в день для себя обязательно найдет каждый!

Если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день, вы решите множество проблем со здоровьем:

  • Исчезнет чувство тяжести в ногах, пройдут отеки. Кровообращение в ногах нарушается, если мы весь день сидим или стоим, занимаемся тяжелым физическим трудом, или, наоборот, болеем и лежим в кровати.

Кроме того, к нарушению кровообращения в ногах приводит лишний вес, болезни почек и сердечно-сосудистой системы. Наше упражнение поможет улучшить кровообращение в ногах, избавит от отеков и чувства тяжести, станет отличной профилактикой варикоза.

Профилактика варикоза
Профилактика варикоза
  • Ваш кишечник станет работать лучше. Во время упражнения кровоток направлен в область кишечника и малого таза. Кровоснабжение внутренних органов улучшается, нормализуется тонус гладких мышц, которые регулируют перистальтику кишечника.

А это значит, что у вас уйдет чувство тяжести в желудке, улучшится усвоение кишечником пищи, вы избавитесь от вздутия живота и сбросите вес.

Избавитесь от вздутия живота
Избавитесь от вздутия живота
  • Нормализуется состояние нервной системы. Когда мы лежим на полу или кровати с поднятыми вверх прямыми ногами, легкие раскрываются и поглощают больше кислорода (по возможности — открывайте форточку во время выполнения упражнения).

Дыхание становится ровным, спокойным, ткани организма насыщаются кислородом и полезными веществами, которые он несет. Организм расслабляется, ежедневное выполнение этого упражнения способствует крепкому сну и отличному самочувствию.

Сон станет крепким
Сон станет крепким

Выполнять упражнение очень просто!

Лягте на ровную жесткую поверхность и поднимите ноги вверх, под прямым углом. У вас должно быть три точки соприкосновения со стеной — бедра, голени и пятки.

Три точки соприкосновения — это в идеале! Если в начале не получается — не страшно. Со временем связки растянутся, и все получится!

Видеоинструкция к упражнению

Всего лишь 20 минут в день помогут вам вырваться из круга ежедневной суеты, восстановить свое здоровье, научиться полностью расслабляться, не нервничать и крепко спать без пробуждений!

Обязательно попробуйте это упражнение!

Картинки с сайта adme.ru

Вам понравится!

И не забудьте поставить лайк и подписаться, если статья вам понравилась!

Загрузка...

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 минут каждый день
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook