+ Добавить рецепт

Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения

Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения

Гречневую монодиету любят все худеющие – сидеть на ней просто и приятно, а результат всегда радует. Более того – на такой диете практически нет психологического дискомфорта, так как это вкусное блюдо, хорошо утоляющее чувство голода. В этой статье мы научим вас главным правилам гречневой диеты, чтобы лишние кг гарантировано уходили.

Как правильно худеть на гречневой диете
Как правильно худеть на гречневой диете

Аппетитная гречка – частое блюдо на наших столах. Она дает силу и энергию, а также на продолжительное время утоляет голод за счет содержания медленных углеводов. С помощью этого злака похудеть очень просто – достаточно 2 недели активно включать гречку в свой рацион, и у вас будут все шансы сбросить до 12 кг. Но есть и укороченные варианты.

С помощью этого злака похудеть очень просто – достаточно 2 недели
С помощью этого злака похудеть очень просто – достаточно 2 недели

Диета на 3 дня – минус 2-3 кг

Диета на 3 дня – минус 2-3 кг
Диета на 3 дня – минус 2-3 кг

Если вам нужно сбросить вес быстро, например, когда вы срочно готовитесь к какому-то мероприятию, рекомендуем укороченный вариант, рассчитанный всего на 3 дня. Учитывая, что темп похудения быстрый, эта диета самая строгая. Она состоит всего из 3 продуктов: гречки без соли, воды и зеленого или мятного чая.

Учитывая, что темп похудения быстрый, эта диета самая строгая
Учитывая, что темп похудения быстрый, эта диета самая строгая

Меню, конечно, скудное, но 2-3 лишних кг уйдут без проблем. Пейте больше воды, а 3-4 приема пищи – гречка и ничего более (порции обычные). На весах – минус 2-3 кг вам гарантировано! Чтобы не сорваться на такой диете, допускается легкое нарушение в виде половинки зеленого яблока или стакана кефира.

На весах – минус 2-3 кг вам гарантировано!
На весах – минус 2-3 кг вам гарантировано!
Можно пить чай с мятой
Можно пить чай с мятой

Диета на 7 дней – минус 3-4 кг + оздоровление организма

Диета на 7 дней – минус 3-4 кг + оздоровление организма
Диета на 7 дней – минус 3-4 кг + оздоровление организма

Эта разновидность гречневой диеты отличается от 3-дневной тем, что мы вводим в рацион зелень. Она крайне необходима, чтобы обогатить организм витаминами и минералами. Так вам будет худеть проще, ведь эти компоненты покроют суточную потребность организма, но не станут источником дополнительных калорий. Из зелени включаем: любые салатные листья, укроп, шпинат, рукколу, полезна будет брокколи, огурцы и зеленые яблоки (не более 1 штуки в день).

Эта разновидность гречневой диеты отличается от 3-дневной тем, что мы вводим в рацион зелень
Эта разновидность гречневой диеты отличается от 3-дневной тем, что мы вводим в рацион зелень

Зелень можно и нужно употреблять во все приемы пищи. Помимо того, на завтрак к гречневой каше добавляйте по 100 гр. несладкого йогурта и кусочку нежирного сыра (как альтернатива – 100 гр. творога), а на обед – по 100 гр. отварной куриной грудки или индейки. На полдник побалуйте себя любимым фруктом за исключением банана и натуральным йогуртом. Вот этого распорядка вам нужно придерживаться 7 дней.

Диета на 14 дней – минус 10-12 кг

Если вы уже попробовали 3-дневную диету, а потом выдержали и 7 дней, самое время начинать 14-дневный курс похудения на гречке. Он, по сути, состоит, из двух повторяющихся 7-дневных курсов – делать нужно все точно так же, но только не 1 неделю, а 2.

В период такого похудения вы можете почувствовать слабость. Не волнуйтесь, это из жировой ткани выходят токсины – закономерный этап снижения веса. Пейте больше воды, раз в день растворяйте в стакане теплой воды половину чайной ложки меда и выпивайте до еды.

Главные правила:

✔• 1. Главный принцип приготовления – не варим, а запариваем. Для этого стакан крупы заливаем 2 стаканами кипятка и укутываем чем-то теплым. Через 4 часа ваше диетическое блюдо готово! Лучше это сделать перед сном, чтобы на утро завтрак был уже на столе.

Главный принцип приготовления – не варим, а запариваем
Главный принцип приготовления – не варим, а запариваем

✔• 2. Никаких специй, соли, масла, соусов и т. п. не добавляем – ни во время приготовления, ни во время еды!

Никаких специй, соли, масла, соусов и т. п
Никаких специй, соли, масла, соусов и т. п

✔• 3. Воды нужно пить побольше, т. к. гречка выводит воду из организма. Доведите объем в среднем до 1,5-2 литров.

Воды нужно пить побольше, т. к. гречка выводит воду из организма.
Воды нужно пить побольше, т. к. гречка выводит воду из организма.

✔• 4. Вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.

Вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.
Вечерний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-3,5 часа до отхода ко сну.

✔• 5. Больше движений! Гуляйте, выполняйте физическую работу, одним словом – не жалейте себя, чтобы скорость метаболизма была высокая.

Больше движений! Гуляйте, выполняйте физическую работу, одним словом – не жалейте себя
Больше движений! Гуляйте, выполняйте физическую работу, одним словом – не жалейте себя

✔• 6. Употребляйте комплексные витамины, если сидите на гречневой диете.

 Употребляйте комплексные витамины, если сидите на гречневой диете.
Употребляйте комплексные витамины, если сидите на гречневой диете.

Если лишний вес вам уже порядком надоел, а ставить эксперименты вам не хочется, используйте проверенный способ – гречневую диету. Свой вариант выбирайте сами! Мы рекомендуем начать с 3-дневной диеты, потом сделать 1 неделю перерыв и перейти к 7-дневной диете. Отдохните и от нее недельку, а затем только начинайте самую мощную, 14-дневную борьбу с лишним весом, где вашим главным помощником будет гречка!

Если лишний вес вам уже порядком надоел, а ставить эксперименты вам не хочется, используйте проверенный способ – гречневую диету
Если лишний вес вам уже порядком надоел, а ставить эксперименты вам не хочется, используйте проверенный способ – гречневую диету
противопоказания гречневой диеты
противопоказания гречневой диеты

Ваше тело — наше дело 💪

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Гречневая диета на 3 дня для быстрого похудения
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook