Лимон в газированной воде: готовится вечером и пьется в течение дня.

В наше время, когда многие хотят добавить больше свежести в свой ежедневный рацион, рецепты с лимоном, мятой и имбирем снова становятся популярными в социальных сетях.

Этот простой домашний напиток, приготовленный накануне вечером, пользуется популярностью среди тех, кто предпочитает более легкую пищу, больше жидкости и ощущение свежести в течение дня.

Сочетание лимона, огурца, имбиря и мяты — не новость.

Диетологи уже много лет напоминают нам, что достаточное потребление жидкости, умеренное питание и употребление свежих продуктов могут помочь организму лучше функционировать, особенно в периоды, когда мы чувствуем вздутие живота, усталость или тяжесть в желудке.

«Волшебного напитка для похудения не существует, но есть привычки, которые могут помочь нам чувствовать себя лучше и легче», — утверждают многие эксперты по питанию.

Именно поэтому эти рецепты лучше всего сочетаются со сбалансированным меню и физической активностью.

Освежающий напиток с лимоном и газированной водой.

Этот напиток прост в приготовлении, и многим он нравится за свой легкий и освежающий вкус.

НЕОБХОДИМЫЕ ИНГРЕДИЕНТЫ:

* 2 литра газированной или минеральной воды
* 1 столовая ложка свеж натертого имбиря
* 1 тонко нарезанный огурец без кожуры
* 1 лимон
* 10–12 свежих листьев мяты

ПОДРОБНАЯ ПРОЦЕДУРА:

Сначала тщательно вымойте лимон. Если вы используете органический лимон, кожуру можно оставить, так как она придает напитку дополнительный вкус.

Если это не органический продукт, ненадолго замочите его в воде с небольшим количеством пищевой соды, а затем тщательно промойте под холодной проточной водой.

Нарежьте лимон тонкими кружочками. Очистите огурец от кожуры и нарежьте тонкими ломтиками, чтобы он лучше раскрыл свой аромат.

Налейте газированную воду в большую стеклянную миску или кувшин. Добавьте ломтики лимона и огурца.

Затем очистите имбирь и мелко натрите его. Добавьте в напиток вместе со свежими листьями мяты, которые можно предварительно немного размять пальцами, чтобы высвободить их естественный аромат.

Накройте емкость крышкой и оставьте напиток в холодильнике минимум на 8 часов, а лучше на ночь. На следующий день напиток готов к употреблению.

Как чаще всего сочетают этот напиток с другими напитками?

Многие сочетают это с более легкой диетой, которая длится несколько дней. Цель обычно состоит в том, чтобы потреблять больше жидкости, меньше тяжелой пищи и больше свежих продуктов.

ПРИМЕР ПРОСТОГО МЕНЮ НА 4 ДНЯ

Завтрак

Стакан освежающего напитка и легкий завтрак:

* овсянка с обезжиренным молоком,
* семечки подсолнечника,
* свежие фрукты,
* ананас или яблоко.

Обед

* стакан напитка,
* рыба, приготовленная на пару или отварная,
* большой овощной салат,
* оливковое масло и лимон в качестве заправки.

Ужин

* стакан напитка,
* вареный картофель,
* зеленая фасоль,
* легкая белковая еда.

Закуски

В качестве перекуса вы можете выбрать:

* твердый йогурт (или нежирная сметана),
* ягоды,
* морковь,
* огурец,
* свежевыжатый фруктовый сок без добавления сахара.

Диетологи напоминают, что магазинные соки часто содержат большое количество сахара, поэтому домашние соки — лучший выбор.

Почему многим нравится это сочетание?

Лимон придает напитку свежесть, мята обладает приятным ароматом, огурец освежает, а имбирь добавляет легкую пряную нотку.

Помимо вкуса, этот напиток популярен, потому что помогает людям пить больше жидкости в течение дня.

Регулярное употребление воды важно для нормального функционирования организма, и именно поэтому подобные рецепты снова становятся трендом каждую весну и лето.

Важно

Этот напиток не заменяет консультацию врача, терапию или специальную диету.

Если у вас есть проблемы со здоровьем, хронические заболевания или вы придерживаетесь определенной диеты, обязательно проконсультируйтесь с врачом или диетологом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.