Методика «фукуцудзи» с валиком под поясницей: -5-7 см в талии и отсутствие выпирающего живота за 3 недели
Этот способ убрать живот — один из самых популярных и известных. В интернете он широко освещен и его обсуждают в соц.сетях и на различных форумах. Такая популярность произошла во многом благодаря простоте, доступности и эффективности этой методики.
Автор методики — японский врач, который в течении нескольких лет тестировал различные варианты и пришел к способу, который гарантированно работает. В странах Азии метод сразу приобрел огромный успех, было продано очень много экземпляров брошюры с подробным описанием упражнения.
Способ подходит для домашнего использования, все, что вам потребуется — специальный валик, который можно сделать самим из полотенца.
Как это работает
Врач, создавший эту методику, во время исследований пришел к выводу, что причина широкой талии, выпирающего живота, неправильной осанки и т.д. в том, что с годами у человека начинают неправильно располагаться кости таза и области грудной клетки (из-за отсутствия физической активности, сидячего образа жизни и прочих факторов).
Метод решает эту проблему, как следствие — талия становится тоньше, живот уходит. Плюс к этому, выпрямляется осанка, расправляются плечи. Фигура преображается полностью.
Причем, такое положение тела становится полностью естественным и привычным, не нужно следить за плечами и осанкой, они выпрямляются сами.
Как правильно выполнять фукуцудзи
Если специального валика нет, то следует сделать его из плотной ткани, например, из полотенца. Сделайте валик, диаметр должен быть примерно 10 см. Закрепите его так, чтобы полотенце не раскрутилось.
Теперь главное — правильно расположить тело, от этого зависит эффект процедуры.
Проделав упражнение пару раз вы сможете без труда принимать нужную позу за пару секунд.
Основные правила:
*Валик располагается строго под пупком при первом месяце занятий, далее, для более выраженного эффекта в районе талии, его можно будет переместить (в конце статьи об этом написано подробно)
*Ступни на расстоянии около 20 см друг от друга, большие пальцы соприкасаются.
*Ладони опущены вниз, мизинцы соприкасаются друг с другом.
Расслабьте спину и полежите в таком положении около 5 минут. При первых попытках может быть не совсем удобно, в этой ситуации не терпите дискомфорт, сразу вставайте. С каждым днем будет виден прогресс как в выполнении этой методики, так и в преображении фигуры.
Залог вашего успеха — регулярность. Ежедневное выполнение упражнения по 5 минут дадут отличные результаты и подтянет ваше тело. Выпирающий живот уходит в среднем за 3-4 недели, талия уменьшается в объеме на 5-8 см без физ. активности и диет.
Чтобы усилить эффект и сделать талию еще тоньше: через месяц занятий (можно немного раньше, опирайтесь на свои ощущения от выполнения), начинайте лежать на валике около 3-4 минут, затем перемещайте его ориентировочно под нижние ребра. Находитесь в такой позиции еще 3-4 минуты. Таким образом эффект будет получаться еще лучше.
