Наливаю немного масла в кофе и худею: мой любимый способ справиться с аппетитом и убрать тягу к вредному
Скоро наступят теплые деньки и я, как и многие женщины, решила немного привести себя в форму. Так как опыт избавления от лишнего веса у меня есть, то решила поделиться несколькими моими «секретами», которые действительно работают и дают быстрый и заметный результат.
Я не люблю строгие ограничения в еде и считаю, что несколько лишних кг не портят фигуру, но и скинуть их могу без труда, если захочется за пару недель влезть в одежду на размер меньше.
«Кофейный» способ похудеть я применяла когда худела с довольно большого лишнего веса. В свое время именно он помог мне наладить контроль аппетита и убрать из рациона перекусы и желание съесть что-то вредное.
Кофе+масло
Очень многие люди, которые интересуются темой снижения веса, слышали о так называемом кето-кофе. Но хочу сказать, что проверено уже огромным количеством людей, что этот способ работает не только на кетогенном питании, но и на других диетах
Если вы считаете калории или находитесь на пп, то подобный напиток тоже можно вписать в рацион и бжу. Полезные жиры очень важны для нашего организма и бояться их не стоит. Я не считаю калории, ем так, чтобы наедаться и кофе мне отлично в этом помогает.
Важно! Подобный рецепт кофе не рекомендую пробовать людям с какими-либо проблемами со здоровьем. Если сомневаетесь, то проконсультируйтесь со специалистом.
У меня данный напиток никак не влияет на пищеварение и не вызывает никаких неприятных эффектов. Единственное о чем хочу предупредить: не пейте бронекофе в вечернее время и с осторожностью во второй половине дня. Такой кофе бодрит в разы сильнее обычного и, если выпить его вечером, то можно получить проблемы со сном.
О рецепте я узнала случайно и попробовала его совсем не с целью похудеть. Дело в том, что кофе с маслом является весьма популярным напитком у биохакеров. Попробовать его мне посоветовал знакомый, когда узнал о том, что мне важно повысить продуктивность работы, так как в нашей компании значительно повысились нагрузки.
Похудение явилось второстепенным эффектом. Когда я заметила, что кофе в сочетании с маслом надолго утоляет голод и помогает контролировать аппетит, то начала изучать эту тему более глубоко.
Как выяснилось, тысячи людей прекрасно знают о таком лайфхаке при похудении и используют его.
Как это работает
Процитирую слова диетолога Татьяны Залетовой, где кратко описан механизм действия:
«Большое количество энергии получается за счет жиров. Причем это жиры-триглицериды, которые достаточно быстро расщепляются организмом и являются легкодоступным источником энергии. Плюс увеличение количества триглицеридов и кетоновых тел в крови может довольно долго вызывать чувство сытости. Кроме того, сам кофеин — стимулятор нервной системы, он дает бодрость. Получается, за счет употребления бронекофе вы можете получить чувство бодрости, сытости и энергии»
По мнению Татьяны такой кофе нельзя считать полноценным завтраком, если вы не на кето. Я не на кето, но иногда заменяю им завтрак на работе.
Самое главное то, что пить такой кофе на постоянной основе не нужно, им можно воспользоваться лишь в начале похудения для того, чтобы приучить себя к более маленьким порциям еды и убрать привычку перекусывать.
Как готовить
Рецептов много, я пробовала разные масла и способы приготовления. На данный момент готовлю с одним из трех видов масел: гхи, кокосовым или какао.
Гхи дает плотный сливочный вкус, кокосовое и какао соответственные вкусы этих продуктов. Многое зависит от самого масла, если оно вкусное само по себе, то и у кофе будет прекрасный вкус. Иногда добавляю сразу 2 вида масла.
А вот модное сейчас мст масло мне не понравилось, хотя иногда и его добавляю:
Оно полезное и прекрасно работает, но вкус для меня тоже важен в этом напитке. Мст масло не имеет вкуса и запаха.
Количество рекомендую отрегулировать под себя, некоторые добавляют по 3 ложки на кружку. Я пробовала разное количество и оптимальным считаю для себя 1,5 чайных ложки. Этого мне хватает для того, чтобы долго не хотеть что-то съесть и дождаться полноценного приема пищи и уменьшить количество еды, которой я наедаюсь.
Масло не взбиваю, делаю максимально просто: 1,5 ложки масла заливаю горячим кофе, иногда добавляю немного сахарозаменителя.
Кофе с маслом помогает наедаться меньшим количеством еды, подавляет чувство голода и позволяет отказаться от всевозможных вредных продуктов, так как к ним пропадает тяга. Это отличная палочка-выручалочка для худеющих.
