Скрытая сила кожуры граната: 10 преимуществ для здоровья и как ее использовать
Когда мы думаем о гранатах, на ум приходят сочные семена и сладко-терпкий вкус. Однако часто упускают из виду гранатовую кожуру, компонент, богатый питательными веществами и биоактивными соединениями. Исторически используемая в традиционной медицине, гранатовая кожура привлекла внимание своей потенциальной пользой для здоровья, предлагая свойства, которые могут способствовать улучшению самочувствия. В этой статье мы рассмотрим часто забываемую гранатовую кожуру и ее широкий спектр полезных для здоровья свойств, как вы можете включить ее в свой рацион и потенциальные риски, которые следует учитывать.
10 полезных свойств гранатовой кожуры
- Богата антиоксидантами.
Кожура граната содержит более высокую концентрацию антиоксидантов, чем сами семена. Эти антиоксиданты, такие как флавоноиды, танины и полифенолы, помогают нейтрализовать свободные радикалы в организме, снижая окислительный стресс и потенциально снижая риск хронических заболеваний. - Поддерживает здоровье сердца
Высокий уровень полифенолов, обнаруженных в кожуре граната, может улучшить здоровье сердца, снижая артериальное давление и уровень холестерина. Уменьшая воспаление в сердечно-сосудистой системе, кожура граната может играть роль в профилактике сердечных заболеваний. - Улучшает здоровье кожи
Благодаря своим противовоспалительным и антибактериальным свойствам кожура граната может быть ценным инструментом для ухода за кожей. Она помогает в лечении акне, снимает раздражение и способствует восстановлению кожи. Присутствующие антиоксиданты также способствуют предотвращению старения кожи и способствуют молодому цвету лица. - Помощь в пищеварении
Кожура граната является хорошим источником пищевых волокон, которые могут улучшить пищеварение и предотвратить запоры. Кожура может помочь сбалансировать кишечные бактерии, способствуя общему здоровью кишечника и помогая при желудочно-кишечных проблемах. - Борется с воспалением
Противовоспалительные свойства кожуры граната делают ее прекрасным натуральным средством от состояний, связанных с воспалением. К ним относятся артрит, кожные заболевания и воспалительные заболевания кишечника. Употребление кожуры может помочь уменьшить боль и дискомфорт, связанные с хроническими воспалительными состояниями. - Антимикробные свойства
Кожура граната обладает мощными антимикробными свойствами, которые могут помочь бороться с вредными бактериями, грибками и вирусами. Это делает ее полезной для защиты организма от инфекций и заживления ран при местном применении. - Улучшает здоровье полости рта
Исследования показывают, что кожура граната может улучшить здоровье полости рта, уменьшая рост бактерий, вызывающих заболевания десен, кариес и неприятный запах изо рта. Использование ополаскивателя или порошка на основе кожуры граната может помочь поддерживать гигиену полости рта. - Способствует потере веса
Волокна и полифенолы в кожуре граната могут помочь в контроле веса, способствуя насыщению, улучшению пищеварения и потенциальному ускорению метаболизма. Включение кожуры граната в ваш рацион может помочь регулировать голод и поддерживать здоровую потерю веса. - Защищает от рака
Некоторые исследования показывают, что антиоксиданты и полифенолы в кожуре граната могут подавлять рост некоторых типов раковых клеток, включая рак груди и простаты. Хотя необходимы дополнительные исследования, антиоксидантные свойства кожуры показывают многообещающие результаты в профилактике рака. - Поддерживает иммунную функцию
Витамин C и другие необходимые питательные вещества в кожуре граната могут помочь повысить иммунную функцию. Употребление этого продукта может повысить способность организма бороться с инфекциями и болезнями, особенно в сезон простуды и гриппа.
Как использовать кожуру граната
Есть несколько способов включить кожуру граната в свой ежедневный рацион в зависимости от ваших предпочтений и целей в отношении здоровья:
- Порошок из кожуры граната : один из самых простых способов использования кожуры граната — высушить ее и измельчить в мелкий порошок. Вы можете добавлять порошок в смузи, чаи или йогурт для дополнительного повышения питательной ценности.
- Чай из кожуры граната : закипятите сушеную кожуру граната в воде, чтобы получить полезный чай. Чай богат антиоксидантами и может употребляться ежедневно, чтобы насладиться преимуществами, перечисленными выше.
- Местное применение : для здоровья кожи можно смешать измельченную в порошок кожуру граната с водой, медом или розовой водой, чтобы создать маску для лица. Нанесите маску на лицо и оставьте на 10–15 минут, затем смойте.
- Уход за полостью рта : используйте измельченную в порошок кожуру граната, смешанную с водой, в качестве ополаскивателя для поддержания гигиены полости рта и уменьшения количества бактерий во рту.
Кожура граната, возможно, не первое, что приходит на ум, когда вы думаете об этом супер продукте, но его польза для здоровья неоспорима. От поддержки здоровья сердца до улучшения пищеварения и придания сияния коже, кожура наполнена мощными питательными веществами и антиоксидантами. Добавление кожуры граната в ваш ежедневный рацион, будь то в виде чая, порошка или наружной формы, может улучшить ваше самочувствие естественным, целостным образом.
Отказ от ответственности
Хотя кожура граната имеет много преимуществ для здоровья, важно проявлять осторожность. Кожура содержит соединения, которые могут быть токсичными в больших количествах, поэтому рекомендуется употреблять ее в умеренных количествах и только после надлежащего приготовления. Если у вас есть аллергия или уже имеющиеся проблемы со здоровьем, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять кожуру граната в свой рацион. Беременным и кормящим женщинам также следует проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что ее употребление безопасно для них.
