+ Добавить рецепт

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины

Распространенная проблема, которая волнует многих женщин, независимо от возраста, — это дряблая кожа рук, живота, а также складки на спине и не подтянутые ягодицы. Верите ли вы, что все эти проблемы можно постепенно свести на нет при помощи одного лишь упражнения? Тем не менее, это действительно так! Главное — не лениться и выполнять упражнение регулярно, чтобы тело постепенно привыкало к нагрузке, и мышцы укреплялись, а значит, вы могли бы приступить к более сложным техникам.

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины
Youtube | Виктория ЕВО

Это простое, но крайне эффективное упражнение — отжимания от стены с хлопком. В упражнении задействовано большое количество мышц: работают и трицепсы, и бицепсы, и грудные мышцы, и пресс, и даже ягодицы! Итак, необходимо встать напротив стены с прямой спиной и расставить руки чуть шире плеч. Чем дальше вы отходите от стены, тем сложнее выполнять упражнение, а значит, тем эффективнее оно работает.

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины
Youtube | Виктория ЕВО

Теперь просто выполняем обыкновенные отжимания от стены, но, когда разгибаем руки, то делаем хлопок. Затем тут же ставим руки снова на стену, отжимаемся — и снова хлопок. Таких повторений с хлопком нужно сделать хотя бы 20 раз. Если выполнять это упражнение регулярно, то со временем мышцы рук, груди, спины и пресса укрепятся, и вы сможете выполнять полноценные отжимания от пола, которые, несомненно, ещё более эффективны.

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины
Youtube | Виктория ЕВО

Подробнее об упражнении для красивой фигуры смотрите в видео ниже:

текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку
текст, описывающий картинку

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Всего одно упражнение для красивых рук, живота и спины
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook