Жизнь в старости: 85-летняя женщина делится своим опытом
Так много у нас говорят о здоровом образе жизни. Но каким бы здоровым ни был этот образ жизни, с течением времени его конечный пункт неизбежен — это старость.
Когда мы молоды, мы никогда не думаем, что старость случится с нами, но она случается. У меня это произошло в 65. Именно в этом возрасте начались боли в мышцах и суставах, я превратилась в старый Москвич моего свекра (воспоминание из моей молодости), который надо прогреть, прежде чем он сможет тронуться с места.
Знаю, что у всех нас старость наступает в разное время. Кто-то и в 70 говорит, что молод душой и телом, а кто-то в 50 чувствует себя 90-летней развалиной. Но что есть у нас всех общее, так это то, что мы хотим, чтобы наша старость была хорошим периодом нашей жизни. Ведь почему-то ее называют «золотым возрастом»…
Достигнув 85 лет, оглядываясь назад и видя, что я сделала правильно, а что могла бы сделать лучше, я хочу сказать вам, что есть вещи, которые действительно важны, когда речь идет о хорошем проживании ваших последних лет. Вот они:
Принятие реальности старения
Первый шаг в борьбе с негативными сторонами старости – это ее принятие. Мы должны признать, что старение — это естественная и неизбежная часть жизни, а физические и психические изменения, которые оно приносит, — это просто издержки этого процесса. Принятие этих изменений с легкостью и достоинством – важное условие для полноценной старости.
Вместо того чтобы зацикливаться на том, что плохо в старости, лучше фокусироваться на хорошем.
Достаточное количество сна
Ошибочно полагать, что пожилым людям нужно меньше сна. Нам нужно столько же сна, сколько и в молодости, и он даже важнее для нас, с точки зрения его влияния на наше здоровье и качество жизни.
С другой стороны, хотя пенсионерам и хочется часто вздремнуть, важно быть осторожными: врачи обнаружили тот факт, что, если вы будете слишком много спать, вы обнаружите, что ваши когнитивные способности и память страдают.
Поддержание активности и гибкости тела
Физическая активность — источник молодости. Как мы все часто слышали, регулярные занятия спортом не только улучшают наше физическое здоровье, но и улучшают психическое состояние.
Да что там говорить, сделав над собою усилие и просто погуляв на природе час-два, чувствуешь, как улучшается настроение и самочувствие. Все очень просто, наша физическая активность высвобождает эндорфины, которые являются естественными поднимателями настроения, помогают контролировать чувства депрессии и тревоги, которые часто возникают в старости.
Кстати, включив в свой распорядок дня двухчасовые прогулки налегке, я обнаружила постепенное исчезновение хронических болей в суставах ног (коленей и ступней) в то время, как моя подруга с малоподвижным образом жизни пичкает себя таблетками и делает постоянно уколы в колени.
Здоровое питание
Здоровое питание важно для любого периода жизни. Оно должно содержать как можно больше натуральной пищи, включая свежие овощные и фруктовые салаты.
Такое простое наблюдение: как только увлекаюсь солененьким и жирным, например, солениями и копченной скумбрией, сразу обостряется мой многолетний артроз.
Хорошие отношения с окружающими
Замечено, что многим женщинам с возрастом все труднее поддерживать отношения с окружающими. Наверное, от того, что мы острее чувствуем мотивы окружающих, мы становимся очень чувствительными к энергетики другого человека.
Моя престарелая подруга всегда говорит, если человек ей нравится: «Он не раздражает меня». Вот такое мерило отношений приходит с возрастом – «раздражает» или «не раздражает»…
Но нужно помнить, что самое опасное для нас в зрелые годы — это сидеть дома в одиночестве. Изоляция от внешнего мира ускоряет когнитивный спад.
Я с удовольствием хожу на всевозможные мероприятия нашего небольшого женского клуба. Организовала для своих родственников ежегодную традицию «Рождественского семейного ужина» — это когда мои дети и внуки, близкие родные собираемся вместе у меня на Рождественский сочельник за большим круглым столом.
Отношения с родными и невестками были сложными, но это все в прошлом, сейчас у меня идеальные отношения со всей родней, потому что я научилась принимать их такими, какие они есть, со всеми их «тараканами в голове», с радостью и любовью.
Наслаждения любимыми занятиями
Старость — это прекрасное время, когда мы можем заниматься своими любимыми делами, потому что теперь у нас есть огромное количество драгоценного дара — времени.
В свои золотые годы я обнаружила, что искусство является мощным средством для наполнения себя энергией. Посещение галерей, музеев, выставок и театров дает вдохновение и стимул для жизни.
Моя любовь к рисованию, пройдя различные этапы своего пути, сейчас приносит мне наслаждение в моих картинах, созданных совместно с ИИ.
Мое ведение дневника помогает мне понять саму себя и то, что происходит со мною. Мои мемуары в них не предназначены для посторонних, это мои исповеди, которые иногда пишу со слезами на глазах, тем самым очищая свою душу…
Порядок в окружающем пространстве
С возрастом я научилась ценить идеальный порядок вокруг себя.
Как я этого добилась?
Я выбросила и раздала все ненужное и старое. Это относится и к мебели.
Упрощение и чистота пространства вокруг являются освобождающими, позволяя нам сосредоточиться на том, что действительно важно в жизни. Это нужно сделать обязательно, пока есть силы и энергия. Я не хочу оставить после себя огромный беспорядок, который придется кому-то убирать.
Приведения дел в порядок
Приведение дел в порядок дает душевное спокойствие. И крайне важно сделать это до того, как мы станем слишком старыми для этого. Это включает в себя очевидные вещи: написание завещания и приведение в порядок всех документов, связанных с движимым и недвижимым имуществом.
С детьми я обсудила важный для себя момент – в случае моего слабоумия отдать меня в частный дом престарелых, его мы уже выбрали, пару раз ездили туда посмотреть условия.
