Средства против истончения костей и возникновения остеопороза
С возрастом наши кости начинают истончаться, что предрасполагает к остеопорозу.
Это особенно актуально для женщин в период менопаузы, у которых уровень гормонов эстрогена и прогестерона уже не соответствует норме.
Гормональные изменения, происходящие в организме женщины во время менопаузы, имеют важные последствия для костей.
По этой причине женщины в период менопаузы более склонны к остеопорозу — заболеванию, которое приводит к резорбции костной ткани и увеличивает риск переломов.
После менопаузы кости у женщин становятся более хрупкими, поскольку снижение уровня эстрогена уменьшает усвоение кальция в пищеварительном тракте.
Диагноз остеопороза считается официальным при выявлении потери 30-50% минеральной плотности костной ткани.
Натуральные средства для лечения остеопороза
Все перечисленные здесь продукты полезны при остеопорозе, замедляя или предотвращая процесс старения.
Они обладают питательными свойствами, противовоспалительным действием и кортикостероидоподобным эффектом.
• Масло облепихи
Этот продукт очень богат антиоксидантами (бета-каротином, полифенолами, витамином Е), витаминами D, F и K, кальцием и магнием, ненасыщенными жирными кислотами (гамма-линолевой кислотой) и другими соединениями, обладающими противовоспалительными и омолаживающими свойствами.
• Настойка хвоща
Хвощ — одно из лучших растений для омоложения. Он содержит кремний, минерал, который помогает укрепить кости.
По этой причине некоторые врачи рекомендуют это растение для лечения остеопороза (истончения костей).
Исследование с участием 122 женщин показало, что высушенный экстракт хвоща (отдельно или в сочетании с кальцием) повышает плотность костной ткани.
Известный ботаник доктор Джон Рэй Кристофер заявил, что кремний, содержащийся в хвоще, в организме превращается в кальций.
Он использует это растение в составе натуральной кальциевой формулы, наряду с овсяной соломой и корнем лопуха.
Швейцарский ботаник Иоганн Кунцле рекомендует ежедневно выпивать чашку чая из хвоща для облегчения болей в суставах, ревматических болей и невралгии.
Священник Себастьян Кнейпп заявил, что это растение очень хорошо помогает при остеопорозе, а также заболеваниях почек и мочевого пузыря.
• Рыбий жир
Недавнее исследование на мышах, проведенное в Техасском университете, показало, что повышенное потребление омега-3 жирных кислот с пищей поддерживает здоровье костей и снижает риск развития остеопороза в более позднем возрасте.
У животных, получавших рыбий жир, наблюдалось значительное увеличение минеральной плотности костей.
Одновременно с этим наблюдается снижение резорбции костной ткани и увеличение костеобразования.
Рыбий жир извлекается из жировых тканей рыбы.
Исследования потребления полиненасыщенных жирных кислот, плотности костной ткани и баланса кальция у женщин в период менопаузы дали хорошие результаты.
Исследование, опубликованное в журнале Американского колледжа питания, показывает, что незаменимые жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, полезны для людей с ревматоидным артритом.
Лучшим источником Омега-3 является жирная рыба: лосось, сельдь и сардины.
Добавки с рыбьим жиром также помогают облегчить боль в суставах.
Другие рекомендуемые добавки: спирулина и гемодериват из почек черной смородины.
ЧТО ЕСТЬ ПРИ ОСТЕОПОРОЗЕ
Остеопороз можно успешно лечить, если две трети вашего рациона составляют сырые продукты, а также вы употребляете в основном овощи, фрукты, орехи и проростки.
Семена кунжута очень важны, поскольку они богаты биологически активным кальцием. Их можно измельчить для облегчения усвоения, или использовать в виде кунжутной халвы или тахини.
Также можно приготовить хумус — вкусную пасту из вареного нута, семян кунжута, чеснока, лимона, мяты и оливкового масла.
В этом случае лучше всего подойдут следующие орехи: миндаль, фисташки, грецкие орехи, но если у вас остеопороз, избегайте арахиса.
Когда-то гладиаторы обладали крепкими костями благодаря кремнию в крови, а сегодня вы можете обрести такую же силу, употребляя в пищу листовую зелень.
По утрам пейте овощной смузи на основе морковного сока, в состав которого также входят шпинат, крапива, кресс-салат, петрушка, укроп, мята, базилик, щавель или любой другой ингредиент, который есть у вас на кухне. 300-400 мл в день обеспечат вас необходимыми минералами.
Помните, что обработанные продукты питания создают кислотность, которая разрушает кости.
Продукты животного происхождения поглощают кальций, поэтому будьте особенно осторожны с ними!
Что касается приготовленных блюд, сочетайте злаки и бобовые. Собирайте рецепты с нутом и овсом. Вы можете сочетать эти продукты с кукурузой и фасолью, соей и рисом, чечевицей и рисом или кукурузой. Фаршированные перцы идеально подойдут для вас.
Также полезны водоросли Lithothamnion Calcareum, а также молотые семена конопли.
Вам нужно больше солнца и движения – ходьба, танцы, бег.
Микроудары стимулируют затвердевание костей.
Исследования, демонстрирующие начинающийся остеопороз
Желательно проводить остеоденсиметрию раз в год при снижении плотности костной ткани, но не для исследования плотности костной ткани пальцев или кисти, а для оценки плотности костной ткани позвонков и тазобедренных суставов.
Попросите своего врача провести анализы крови на паратиреоидный гормон, бета-кросс-лапс и щелочную фосфатазу.
